随着现在社会发展的越来越快，人们的生活压力越来越大，这种压力来自各方面，其中最主要的是心理或是精神因素导致。特别是年轻人，房贷、车贷、抚养老人、照顾小孩，各个方面都要花钱，经济压力非常大，特别是那种一对夫妻都是独生子女，要照顾四个老人，如果再生个二胎，那就还有两个小孩，现在小孩要上各种补习班和兴趣班，并且价格都不便宜。所有的一切都压得人喘不过气，心理负担比较重。还有就是现在年轻人作息时间不规律，比如喜欢熬夜或是工作需要要倒夜班，持续一段时间后就会出现失眠，睡不着，这个与工作都是息息相关的。但是很多年轻人其实并不重视这个失眠，觉得这个很正常，晚上没睡的白天补回来就行了，所以很多人假期都会熬夜聚会、追剧和打游戏等，凌晨两三点睡，白天一觉睡到十一二点，其实这个习惯一点都不好。长期失眠会导致很多问题，比如精神不佳，肥胖，免疫力降低，皮肤变差，记忆力也会降低。所以我们要重视失眠，不要不当回事，及时调节自己的心情，加强体育锻炼，通过一些饮食来改善自己的睡眠。我也是那种周末喜欢熬夜，第二天又睡不醒的那种人，长时间这样，晚上想睡都睡不着了，所以我妈妈每晚睡前都会让我喝一杯它，喝了过后睡眠质量显著提高了，今天就将这道帮助睡眠的饮品分享给大家。
这道睡前饮品就是---蜂蜜牛奶，就像名字一样，就是牛奶和蜂蜜，这两种食物对帮助睡眠真的有着显著的效果。牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为白色血液。牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质，牛奶含有钾、磷、钙等矿物质，配比合理，易于人体吸收。喝牛奶主要就是可以起到镇静安神的作用，改善睡眠状况，很好的帮助到失眠患者。此外，牛奶里面含有丰富的蛋白质以及钙，处在长身体阶段的青少年可以常喝牛奶，可以帮助身体长高，尤其是处于发育高峰的未成年人。中老年人也可以每天喝一杯牛奶，预防骨质疏松。并且现在的牛奶都不贵，睡前喝一杯，可以镇静安神，帮助快速入睡并提高睡眠质量，简单又便宜。下面就将详细做法分享给大家。
食材：蜂蜜，牛奶
做法：
1、牛奶加热至不烫嘴。
2、杯中加入少许蜂蜜。
3、将加热的牛奶倒入蜂蜜中，搅拌均匀即可。
小贴士：
1、牛奶不宜早上起床空腹喝，因为这样有可能会不利于消化吸收，还有可能会导致腹泻。
2、若是第二天早上起床发现脸部有些许浮肿，就不要喝了立即睡觉，改成在睡前一小时左右喝牛奶。
失眠不可怕，不重视才可怕，睡前一杯“白色血液”，一觉睡到大天亮。老人喝了预防骨质疏松，青少年喝了帮助长高个，赶紧试试吧。
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