孩子天天兴奋玩游戏？决战到凌晨？天天失眠？或许根本就不会睡觉
失眠，是大多数人都曾经历过的。莫名地兴奋，睡不着！有的人甚至要借助药物才能入睡。
暑期，很多孩子都在玩游戏到很晚，或者被大人带出去玩到凌晨。其实，小孩的睡眠质量尤其重要，正是长身体的阶段。
人民日报科普睡眠几大误区，怎样的睡眠才是真正的健康睡眠：
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缺觉，成了青少年的“富贵病”！
缺少睡眠会对孩子身体造成哪些伤害呢？
世界人工智能大会，青少年人工智能创新发展论坛，复旦大学类脑人工智能科学与技术研究院院长、上海脑科学与类脑研究中心副主任冯建峰指出，：“小孩睡懒觉没坏处，8个小时以上的睡眠更有利于大脑发育。”
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在PPT上他还演示了睡眠时间在7到8小时，8到9小时，9到11小时，不同时长的大脑变化，睡得越长越好，鼓励小孩多睡觉。
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充足的睡眠有助于提升青少年的认知能力（未来解决问题的能力）和和心理的问题的产生。
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今年教育部门也发出了关于中小学生减负的新规，并且落实到实处。
比如：规范课外辅导班、郑州多家校外培训机构停课、多家教育机构因虚假宣传被处顶级罚款、取消学区房政策等。
这些都是既为家长减负，也为孩子减负的措施，将“病根”斩除在源头，才能治标又治本。
课外培训机构大肆宣传，贩卖焦虑，引发内卷狂潮，人人自危。孩子负担大，家长负担也大，谁都不想让自己的孩子输在起跑线上。
很多孩子从两三岁开始，日常就是满满的课表，兴趣班成了孩子们童年最多的回忆。
《超级演说家正青春》这档节目里，6岁萌娃上遍兴趣班，揭秘层层套路，吐槽压力大的演讲引发无数人的共情。
你永远想不到，这是一位6岁孩子的作息时间表，其中大部分时间被课外培训班占据！
本该天真的年纪，却不得不“早熟”，自嘲：被迫成为时间管理大师。
问题来了，孩子这么“忙”，休息的时间如何保证？睡眠时间争分夺秒，而且睡眠质量大打折扣。
对于大多数孩子来讲，睡着不是自然地睡，而是被累睡着，而且还会在噩梦中醒来，有时候梦话都是学习的日常：单词不会背被罚、作业没做完被罚站……
教育改革，一场把睡眠还给孩子的大决站已经打响
针对教育培训班最真实的体验是：孩子觉得很累，家长觉得很贵。
但大环境是，大家都在卷，总有人能卷成功的，也有人卷失败，从而产生更严重的问题，比如：孩子抑郁成疾。
教育的本质是学习知识，形成对世界的基本认知，这个要求其实很低，义务教育就能满足，不需要额外的补习。
其实，保证孩子充足的睡眠，提升思维活跃度，才是正确地激发孩子学习兴趣，提升学习效率的好方法。
医院儿科大夫王新利说：“小儿生长激素的分泌一天有七个高峰，最主要的分泌是在夜间，夜间分泌占全日生长激素分泌量的70%，白天运动时分泌相对较多，安静时分泌较少。
因此每天应进行适量的运动，保证充足的睡眠时间，如小学生每日应保证最少9个小时的睡眠时间，有利于生长激素的分泌。
同时，小儿饮食均衡、营养充足、心情愉悦等，均有助于身高的增长。”
所以，父母们该醒醒了，不让孩子输，不是给他/她报大量的辅导班抢跑道，而是最基本的睡眠。
身体是革命的本钱，大人都明白这个道理，更何况是孩子呢？
人民日报支招：睡前如何调整，拯救睡眠障碍？
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