本周三（5月11号）晚上8点，“木木强迫自愈辅导班”举办了第43期《生活发现会》。
学员“Jacob（化名）”和大家分享了自己的强迫经历，并提出了一直困扰自己的问题“情绪来了，很难控制，该怎么应对？”
针对他的问题，嘉宾人间富贵花和辅导老师们分别给出了建议。点击下方视频链接，一起来听。
视频文字：
01
学员jacob：我担心了一些事情，其实真的发生了，打比方说，我现在担心我的衣服会脏。
但是其实真的脏了，对我来说其实也ok，无所谓，大不了洗一下。
但是，真的那个念头来了，我的这个脑子里面那一瞬间，突然就不知道怎么办。
而且这个念头会把它的实际放大很多，其实可能根本就没有这个弄脏可能性，但是我总会觉得它弄了很脏。
我明明知道这个东西不应该想，但它还是一直在脑子里。
02
木木：强迫症就是说你是被强迫的，你是无法自控的。
我在上节《老师带你学森田》的那节课当中，我已经介绍了什么叫强迫症，它有三个条件。
这三个条件当中，其中就是有一个强迫与反强迫。
还有一个就是说你有自知，如果你真正的是一个傻子，傻子是不痛苦的。
疯子，疯子是不痛苦的，疯子是在自己欢乐的世界里。
最痛苦的就是一个无能为力的明白人，这种人是最痛苦的。
所以说我们其实是这个世界上，可以说是最纠结的一类人。
总是自己来束缚自己，自己来打压自己，本来觉得没什么，但是就是不行。
明明知道不脏，但是还是会控制不住的担心，会产生强迫。
现在有好转吧，有没有自己的一些克服的方法。
03
学员jacob：首先我说一下这十几年来这个症状，它是除了一开始的三四年，比较纠结、比较难受之外，之后它一直是一个起起伏伏的过程。
只要一旦忙起来，这些症状就会发现消失的比较明显。
但是独处的时候症状就会比较多，然后和朋友在一起的时候，反而会感觉会好。
04
学员人间富贵花：你刚刚说你还是控制不住想，其实这就是你还是在分析思考，还有就是你回忆你的念头，你还是没有把它打包进行处理。
我大概听到你应该是已经认知到，确实是你的念头。
脏不脏，其实对你的生活影响并不是很大。
但你还是控制不住去分析去想，那其实根源就是你还是在分析，你还是没有把它进行打包处理。
如果是我处理这件事情的话，我一般就是直接跳过情绪这个环节，我就会当做第三方观察它。
因为如果你不断的去分析思考，回忆的话，其实就是在强化你的念头。
05
学员jacob：这个其实我是明白的，我只是实践上确实有一些困难。比如说你刚刚是从一个第三者的身份去观察这件事情。
我举个很简单的例子，比如说我现在和你们视频，突然觉得我好像身上被弄脏。
那这个时候我可能会去检查，但检查完之后，其实我觉得也是以个第三者的身份去看嘛。
因为不管是脏了还是不脏，其实对我来说没有太多影响。
但实际的过程当中就是说我看了以后，我总觉得我没有看到位，我总要检查很多遍。
06
木木：你们两个人说的都有道理，其实就是适合自己就是最好的。
我个人感觉就是没有标准答案，其实森田疗法说的很有哲理，就是“顺其自然”。
所以很多人就不理解，就问：“老师，那我到底做还是不做？”
这恰恰就是切中了各类神经症，焦虑症、强迫症的要害。
但是森田正马之所以伟大，就是他用了一个比较哲理的东西，告诉你“顺其自然”。
很多人就恰恰就卡在了“顺其自然”。
其实，“顺其自然”真的不是让你去做什么。
你们可以逆向思维，“顺其自然”是告诉你不去做什么。
好多人跟我说：“老师，我就是带着症状去生活，我就是做不到。”
其实你们总是在要求自己，我一定要这样或者是那样，一定A或者是B要选一个。
其实我可以都不选，所以说这就是像在一个迷雾之中。
07
任进：我感觉你就想找一个就是，你告诉我怎么去做就可以了，不用想那么多。
因为可能我们在实践中的时候，经常会想我要选择。
因为有时候处在两难的境地，不知道该干什么，到底该怎么做，就希望有人给你一个准确的答案。
但是事实上大部分的时候，其实没有一个准确的答案的，就是你怎么做都行，它没有一以贯之的。
就比如说我们知道坚持去上班，坚持去工作，坚持做自己该做的事情。
那么你是否就能一直告诉自己我必须去做，但是有的时候可能我确实做不到，或者我身体不舒服，我可以就是选择做不到。
这是我的一个理解，就是说它没有一个完全准确的答案和方法。
08
木木：森田疗法难就难在，它不是操作方法的问题。它其实是一个理念的问题，就是因为我们几十年都在一种模式当中成长起来的。
比如说，一般强迫症的原生家庭都是有一个严厉的父母，他会给你规则。
他会告诉你，你必须这样，你必须考分，你必须饭前要洗手，饭便后要洗三遍等等。
长大之后，在学校，老师对你要有一个要求，然后到了工作岗位，领导对你有一个要求。
所以说慢慢的，其实你已经形成了一个很依赖于别人的一些要求，或者说你把这些别人的要求已经内化了。
所以说其实洁癖的人，他们往往都有一个洁癖的家长，或者是一个带有洁癖性质的性格的一种家长。
可能家长不是洁癖，但是家长一定是会很强势，或者是很条理化。
你们之所以觉得很难摆脱，就是因为“不识庐山真面目，只缘身在此山中”。
精神分析把它叫做强迫性重复，就是我们总是在同一个地方跌倒。
当你总是在洁癖的这个事情上，去陷入某一个过程和状态的时候。
这个时候你不是要想着找什么方法，而是把这个状态打破。
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