7月24日，中共中央办公厅、国务院办公厅印发《关于进一步减轻义务教育阶段学生作业负担和校外培训负担的意见》（简称“双减”政策），明确校外培训机构不得占用国家法定节假日、休息日及寒暑假期组织学科类培训。
“双减”政策的出台，使近年来被资本裹挟、一路狂奔的校外培训行业“熄火”，进入规范发展的时代。
曾经，不少家长在校外培训的“内卷”中身心俱疲，如今“双减”政策落地，他们心中的焦虑、压力能否随之化解？除了期待“双减”带来实效之外，还有哪些新的担忧？
来自7座城市的8位家长近日接受了澎湃新闻采访，讲述他们在这一大变革之下的心路历程、应对之策。
“想‘佛系’，但被带着跑”
周女士，郑州家长，孩子准三年级
我女儿现在8岁半，开学上三年级。我们所在的学校是郑州的素质教育典范学校，她平时下午4点就放学了，还是比较轻松的。前段时间“双减”政策出台，其实对我来说不会特别有压力，但生活还是有改变。
她现在报的学科类的课外补习是英语和数学两个，其他还有钢琴、写字等兴趣班。英语是在一个品牌机构，已经学了两年多。数学是去年我们家附近新开了一个教育培训机构的分店，资质还没有完全下来就开始招生，我们就是在那个时候抢到了一个非常热门的老师的学位。因为郑州这边的“妈妈圈”流传了一个说法：一二年级可以不学，但是三年级是一定要学的。所以基本上二年级上学期就开始抢学位了。
我们暑假的课还没有上，这个时候又面临“双减”政策，培训机构资质不符合要求，所以我们家附近的这个校区可能就要关门。
我最近连着两天接到课外班老师的电话，“双减”政策出台后，所有的课外班都要改到工作日上课。先是英语要改到周一，那家新开培训机构还没开始上，但也只能改到周一，因为当时抢学位看中的老师只安排了周一的课。这个时候我肯定要给英语让路了，因为毕竟已经学了这么长时间。所以现在的情况是，暂时放弃新报的培训机构，但是其他的像钢琴、声乐这一类兴趣班没有什么影响。
其实我对于孩子的学习不是太激进。我比较清楚我想要养育的方向，我对她也没有过多的期望，要求她必须要上什么样的学校。今年郑州的“小升初”是有改变的，以前还可以想办法择校，现在会很难很难。我们所在的学区划片的是我们这边口碑比较差的一个初中，我前段时间想，如果孩子真上了这个学校，我是能接受的。另外我觉得，一个人不是说必须得上一个什么样的名校才能够有所成就，还是要靠先前的培养。我希望她能够有一个正常的生活状态，同时理解学习是一个长时间的过程，应该有自己的目标，对于学习，平稳知足就可以了。
但大家都说三年级是个分水岭，一二年级看不出来成绩（差异），从三年级开始会拉出差距。我的孩子目前没有经历过三年级，我也不敢说这个理论是不是真的。有时候放学去接孩子，会看到很有意思的现象，我听见妈妈们在聊补习班，我当时就觉得哇我太佛系了。因为有的孩子一周可能只有周日半天休息的时间，周一到周六每天都有课。其实我家孩子一二年级的课程安排是很舒服的，孩子这两年是一个很放松的状态，家长也会感觉轻松一些。
说实话，我心里面虽然对补习班上课时间改到工作日有点小小的抵触，因为这增加了孩子日常的时间支出，会比较辛苦，但是我还是觉得这有一个向好的趋势，心里也没有太大的不安。因为本身我不是那种特别“鸡血”的家长，而且我周围的大部分家长都是觉得，实在不行就算了。当周围都是这样声音的时候，也就没有那么多的焦虑了。
但我也没有下定决心真的就不学了，有机会的话我还会去找其他的途径，哪怕是要“打游击”。我今天（8月16日）下午在跟几个妈妈聊天，现在大家都在各自想办法，有可能会去找“小班教学”。但据说小区里会有叔叔阿姨经常举报，就会很尴尬，所以我们说要不要今天到这个学生家里上课，明天去那个学生家里上课。
我的想法也很现实，“双减”给了我“躺平”的理由，却没有给我“躺平”的勇气。因为前路不明朗，我不知道假如今天我真的不跟了，我的孩子将来是一个什么样的状态、我会不会后悔？每个父母不可能拿孩子的未来做赌注，但凡我有一点点能力可以让她不掉队，我一定会使全力。我还是会“随大流”，周围人带着我往前跑，因为每个人都是这样。
“双减”政策出台后，因为现在还没有开学，我也不知道实施可能会有多少新问题，我心里会有什么样的新想法。现在郑州还有疫情，大人和孩子都在家里待着。她所有的补习班都在线上进行，学校开学后，9月15号之前也改成了线上上课。所以一切还没有正式开始，我还在等新的消息，同时跟其他妈妈交流。
“是否真的减负，等实践验证”
王女士，扬州家长，孩子准初二
我家孩子是今年九月升初二。暑假给他补了数学、物理、英语。数学、物理都是在一家教育培训机构网校学的，属于提前学习课内内容，可能难度上比校内的大一些。英语是找的培训机构的老师，一对一网课。
我们在报每门课前，都会征求孩子的意见。由于暑期时间比较充裕，他也是乐意上的，并且都是网课，不用浪费路途时间。一直玩，估计他也有“负罪感”。参加课外培训主要是因为小男生不会安排学习时间，玩心重，上课等于就是帮他安排学习了。比如英语是他的弱项，所以暑期主要是夯实基础，让老师帮他规划复习。数学是从四年级开始在培训机构一直学的，他有兴趣，而且效果不错，那就继续上。物理一开始没报，但是因为疫情，哪里也去不了，又想着下学期可能推迟开学，到时候时间更紧，所以趁着有空还是让孩子提前学吧。
在我了解的情况里，补课属于普遍情况，不论优生还是差生。像暑期补课，我家这种三门属于起步吧，一般都是语数外+物理。
虽然现在政策要求给学生减负，但我担心负担是否真的能减少。因为有升学压力，一些家长或许还会想着法子补课。比如现在线上课程只能在周一到周五上，周末只能看课程回放，那学生照样补课啊，大不了看回放；比如线下课，现在可能更多会选择一对一，或者上门家教。如果需求存在，压力和负担不一定会改变，只是补课形式会改变。
受到“双减”政策的影响，原本暑期在培训机构的物理课是在8月17号到27号的，但是8月下旬不可以有补课，所以这十次课就调到了8月6号到12号上完，很多人时间可能就跟不上了。如果时间不合适的话，机构是全额退费的。像这样被喊停，我感觉挺折腾的。
江苏省也是有相关文件的，比如初中可以晚自习啊，小学延时到家长下班时间，但还没有接到学校通知，不知道是否实施。如果这样的话，学校老师苦了，管理，教学，还延时。所以我觉得这（双减）真是个大改革，还是实践来验证吧。
“这些年已习惯校外培训，突然限制心里放不下”
长沙家长，孩子准初三
我儿子在长沙一家公办中学读重点班，这个暑假之后就上初三了。一想到孩子的成绩，我整夜整夜睡不着。我们两口子都没读过什么书，学历低，所以我尽量要让孩子有个好点的出路，将来不要为生活苦恼。
现在，我孩子还是上外培（校外培训）。教育培训机构学的内容比学校里要拓展一点。如果他没去外面培训，一些民办名校考试的题目，他做不出来的。因为他每次考试，我都跟进了、检查了。
有些知识，学校里没有讲，培训机构讲了。公办和民办又不一样。公办根据课本上的内容讲。民办就是课内知识讲下，大部分讲拓展内容。中考的话，最后一道压轴题拉开差距，这是拓展的，没在外面学，很难达到那种分数。
现在国家说“双减”，限制校外培训。但孩子处于初三，正是查漏补缺，复习巩固的阶段，作为家长心里放不下。你说补了有多大的作用呢，不好说，你说没作用吗，肯定有作用。
校外培训这么多年，花了不少钱，习惯了他们那套体系。“双减”政策若能真正落地，当然好。
首先外培的补课费，真的榨干了我们这种家长。这种（补课）经济压力，也影响了我的心情，影响了亲子关系。其次，外培整体上来讲，是有点超前，教育培训机构的模式是有点拔苗助长的感觉。大部分孩子，知识基础重要些。我们是普通的孩子，当时在培训机构我们上了一个高阶班，感觉有点不对头了，就转到基础班去了。现在回过头看，如果孩子可以重头来过，不为了考民办，真正要读公办，我们肯定不会去学奥数，把他阅读搞扎实一点，专注力提高一点。当时学了奥数，没花那么多时间在阅读上，不然现在语文和英语要轻松好多。
现在的孩子学习太辛苦了，哪像我们当年。初中生是没有什么周末的，孩子承受压力太大了。其实有时候，我也自我反省。我不敢逼得太狠。你说我孩子愿意补课吗？他多多少少有点抗拒心理。我说，不想学那就把一些课程退掉，他又不愿意，他说还是想去。
“双减”政策真正落实，大家都一碗水端平，倒也挺好。但恐怕情况不会一下子那样理想。一些条件好的家长会请一对一私教。在升学、分数这样的压力下，家长自己有能力的话，自己辅导还好；没能力，又不想放弃的话，要么“组班”，要么“一对一”。最后结果，是增加了我们这种家庭的压力。老师要冒更大的风险来补课，价格也会上涨。
离培训机构近的孩子更方便补课。现在的政策是寒暑假和周末不能补，周一到周五还是可以补，那几个大培训机构都集中在（长沙）东塘、五一广场和南门口，“四大名校”附近，对于名校那些孩子上培训班就方便多了。对于我们这些离得远的初中来说，取消周末补课，基本就不能补了。因为时间根本来不及。
学校教育如何与政策衔接？这么多年，我们已经习惯培训机构的体系，也习惯了他们的老师，老师也基本上每个孩子都抓得比较紧，一个班人数不会超过20个人，甚至有个老师，因为几个家长说在某个地方上课方便，就额外为8个孩子开了一个班。我是宁愿麻烦外面的老师，也不愿意麻烦学校老师。学校老师也有自己的孩子，好不容易有自己的周末，不忍心打扰。
如果限制外培，应该先把老师的工资和素质提高上来。并不是每个老师都能做到尽心尽力为别人的孩子。他的工资只有那个水平。只有把工资提高上来，才会有教学质量的提高。比如公办中学能上晚自习，家长出钱都愿意，国家出一点，家长出一点，把不自觉的孩子管起来。不然天天在家里，我盯着他，两个人会吵架，家长会好累。
总之，对于“双减”政策，我们还是持观望态度。我们也想“不过于注重分数，注重健全成熟的人格”，如果整个教育环境轻松一点，注重这些方面，家长也就会更