增
高
补
习
班
亲爱的朋友们
你是不是还在为长高而烦恼
不用担心
现在增高补习班开课了
你们准备好了吗
快去
那些想长高的朋友吧“没有两米的身高都别想穿这条裙子”
“你的身高是不是谎报了?”
现在大家对身高的要求越来越严格
都希望能长得高一点
再高一点
这时就出现了各式各样的增高技巧
快来看看吧
这些是你们的增高技巧吗？
1
以形补形法
(妈妈给我们熬的骨头汤)
相信许多人都喝过不少骨头汤吧
并坚信这是促进长高的重要配方
然而这种做法
根本不能将骨头里的钙
有效溶解在汤中
反而将骨头里的脂肪释放出来
所以你补充的根本不是钙
而是脂肪！！！
2
增高神器法
（各种各样的增高鞋垫）
众所周知
和那可不只是
差一点点而已啊!
再说了，的穿搭也好好看
这时候增高鞋垫就来了
可是！可是！可是！
不合理的使用增高鞋垫
会对足部造成不可逆转的损伤
那该如何正确掌握增高技巧
就让小菁带大家一起学习一下吧
gotobed
长高需要优质睡眠
—健康方法—
睡眠质量一般要保持在8小时左右（最晚十一点睡）
—益处多多—
优质的睡眠可促进生长发育；消除疲劳，恢复体力；延缓衰老，延年益寿。睡眠与人的生长发育密切相关，大脑发育离不开睡眠。睡眠期血浆生长激素可以连续数小时持续在较高水平，使其增长迅速。
reasonablediet长高需要合理膳食
—健康方法—
纯牛奶（早晚一杯尽量在饭后）
豆制品
少吃垃圾食品多吃水果蔬菜
长高营养排行前六名
1、钙2、蛋白质3、维生素4、氨基酸5、矿物质6、赖氨酸
—益处多多—
想长高，就要均衡的饮食，不偏食，不吃垃圾食品，多食含钙多的食品更有利于长高。
healthexercise
长高需要健康运动
NEWDAY
WELCOME
—健康方法—
拉伸动作
跳绳（双腿单腿都行）
游泳（蛙泳更好给腿拉伸）
坐位体前屈（帮助全身拉伸给腿增加压力）
—益处多多—
运动可以促进生长激素的分泌，生长激素分泌是长高的重要条件，大部分的运动都可以促进身高发育。
但是部分特殊的运动会由于负重导致骨骼承受压力较大而影响纵向生长效果。因此我们需要健康合理的锻炼。
好了，今天的学习小课堂
就到此结束了
现在大家领悟到增高小秘诀了吧
那就是
多锻炼，多睡眠
合理膳食，健康生活
最后呢，小菁还要教给大家一个秘诀
其实美好的心灵，健康的体魄
以及积极向上的人生态度
远胜过千千万万
（《人民日报》写给青少年的信）
有了健康
你才能去搏风击浪
我们去追寻星辰大海的前提
是有积极向上的心态
和健康的体魄
亲爱的朋友们
我们不仅需要用强健的体魄
支撑美好的生活
而且需要把健康底色
涂在历史车轮上
一起滚滚向前
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